Prepárate para Fiestas Patrias y mantén tu salud a raya

12 de septiembre, 2024
Escrito por Nutrapharm .
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Las celebraciones dieciocheras, están a la vuelta de la esquina, y este año serán cinco días de fiesta continua -desde el 18 hasta el 22 de septiembre-, por lo que con tanta comida y celebración, es fácil caer en excesos.

Las fiestas son una excelente oportunidad para compartir con amigos y familia, pero las deliciosas comidas típicas pueden convertirse en una trampa para nuestra salud. Según Chris Pefaur, nutricionista de Nutrapharm, en estas fechas es común que nos permitamos algunas libertades con la comida. Los alimentos chilenos suelen ser bastante calóricos, y es fácil pasarse de la raya. Pero no te preocupes, ¡tenemos el plan perfecto para disfrutar sin excesos!

Los riesgos de comer de más

Las celebraciones pueden llevar a un aumento significativo en el consumo de alimentos y bebidas altamente calóricos. Se estima que en estos días podrías subir hasta cinco kilos, y además, podrías enfrentarte a problemas gastrointestinales como diarrea, vómitos y distensión abdominal. ¡No dejemos que las fiestas se conviertan en una pesadilla para tu salud!

Tips para disfrutar de las fiestas sin excesos:

Planifica tus Comidas: Esa es la clave. Distribuye los alimentos típicos, a lo largo de los días festivos. Si un día disfrutas de empanadas, al siguiente opta por un choripán, y en otro día, un asado. Esta estrategia ayudará a evitar que te sobrecargues con todos los clásicos en un solo día.
Incorpora verduras y líquidos: Acompaña tus comidas con abundantes verduras frescas y asegúrate de beber líquidos sin alcohol, como agua, té o infusiones. Esto no solo ayuda a sentir saciedad, sino que también reducirá la ingesta calórica.
Mantén horarios de comida: Evita el picoteo constante. Respeta los horarios de comida y trata de mantener un patrón regular. Así, evitarás consumir calorías extras y te sentirás mejor durante todo el día.
Hidratación y Alcohol: El alcohol puede deshidratarte, así que asegúrate de tomar al menos dos litros de agua al día. Además, limita tu consumo de alcohol a dos copas de vino o espumante si eres hombre, y una copa si eres mujer. ¡Cuida tu hígado y tu salud!
No olvides la actividad física: Baila cueca, haz una caminata o participa en actividades físicas. Aumentar tu actividad durante estos días te ayudará a quemar las calorías extras que puedas consumir.

El apoyo de Nutrapharm

Para ayudarte a mantener el equilibrio durante las festividades, Nutrapharm te ofrece una línea de productos diseñados para apoyar un peso saludable y una nutrición equilibrada. Nuestros productos naturales están formulados para ayudar a mejorar la relación con los alimentos y promover una digestión saludable, haciendo que te sientas bien, incluso durante las fiestas.

¡Haz de estas Fiestas Patrias una celebración memorable sin comprometer tu salud! Con la ayuda de Nutrapharm y estos sencillos consejos, podrás disfrutar de las festividades mientras mantienes tu bienestar.
¡Salud y feliz 18 de septiembre!