Remedios naturales para aliviar el resfrío
Cuando los síntomas no son graves, siempre es bueno optar por opciones naturales antes de elegir medicamentos sin prescripción médica.
El invierno está a la vuelta de la esquina, y es momento que sepas algunas alternativas naturales para palear los cambios bruscos de temperatura que nos sorprenden con pequeñas gripes. Aquí el ranking de los mejores remedios caseros, para prevenir y cuidarnos de las molestias del resfrío.
Un Clásico: Limonada con jengibre y miel
El Limón es la fruta cítrica con alto aporte en vitamina C y con propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, las que contribuyen a combatir los síntomas del resfriado.
Jengibre, tiene un gran efecto antioxidante, antimicrobiano, analgésico y antiinflamatorio, debido a su alto porcentaje en vitaminas y minerales, siendo catalogado hace años como el “tubérculo sanador”.
La miel tiene una potente capacidad antioxidante, modulación del sistema inmune, actividad antimicrobiana y, además, actúa como un emoliente que mejora la sensación de garganta irritada.
📌 Preparación:
En una taza con agua caliente rallar ½ cucharadita de jengibre, exprimir el jugo de un limón y agregar 2 cucharaditas de miel. Revolver y tomar de inmediato.
El remedio atómico: Infusión de ajo
El ajo no sólo tiene virtudes culinarias, sino también una importante actividad antimicrobiana, ya que es rico en alicina, la que inhibe e induce la muerte de diferentes tipos de bacterias que ponen en riesgo la salud, por eso el ajo ayuda al cuerpo a combatir la gripe y otras infecciones.
Sin lágrimas de Achís!: Ralladura de cebolla
La cebolla está compuesta por azufrados que dan su tradicional olor y sabor; es éste que otorga un gran efecto mucolítico y expectorante al llegar a las vías respiratorias, por lo que es utilizado generalmente cuando hay problemas respiratorios.
📌 Preparación:
La clásica es la receta de los abuelos, quienes rallaban la cebolla pasándola por cedazo y aprovechando todo ese jugo para tomarlo. Se puede beber así o mezclarlo con un poco de manzana rallada o miel.
La penicilina de la abuela: Sopa de pollo
Es considerado un analgésico natural, ya que reduce los molestos síntomas del resfrío, así como la inflamación de garganta y de las mucosas nasales, por lo que disminuye la congestión y lubrica el sector bucofaríngeo aliviando la irritación.
La clásica receta es cocinar una presa de pollo con cebolla, ajo, zanahoria, papa, perejil y toques de aliño.
Cuando se trata de prevenir resfríos, los suplementos alimentarios son una alternativa efectiva
Es esencial que los suplementos cuenten con evidencia científica que respalde su eficacia. Entre los aliados más conocidos en la lucha contra los resfriados, encontramos la vitamina C, propóleo, jalea real, jengibre, ajo negro, elderberry y la astaxantina.
La vitamina C, en particular, destaca por su capacidad para actuar como antioxidante y mejorar la función inmunológica. Incorporar estos suplementos a tu dieta puede ser una estrategia poderosa, para mantener tu salud en óptimas condiciones durante la temporada de invierno.
La recomendación es consumir 75 mg diarios, en el caso de las mujeres, y 90 mg en hombres. Los fumadores deben añadir 35 mg extra, debido al impacto del tabaco.
Fuente: Vitamina C. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements (NIH)
Dato Extra
El kiwi amarillo es una excelente fuente de vitamina C para las mujeres, ya que con solo 50 gramos de esta deliciosa fruta, puedes cubrir tu recomendación diaria de vitamina C.
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Si quieres profundizar en el tema, te invitamos a hacer clic en los siguientes enlaces:
- ¿Es posible tomar demasiada vitamina C?. Clínica Mayo.
- Vitamina C. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements (NIH)
- Libro: Tablas de Aporte Nutricional. Contenido de nutrientes y otros componentes químicos en los alimentos. Carmen Gloria Herrera González.
